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身体出现的5个迹象,提醒你盐吃太多了_健康频道_东方

发布日期:2020-05-31 01:11   来源:未知   阅读:

原标题:身体出现的5个迹象,提醒你盐吃太多了

“柴米油盐酱醋茶”,盐在我们传统饮食文化中的地位不言而喻,作为调料,它为我们的菜肴增香添味,但食用不当,也会对人体产生不利影响。

吃盐过多的危害

盐被称为“百味之王”,其主要成分是氯化钠,它是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。

具有调节人体水分均衡分布,参与胃酸形成,增进食欲,维持体液正常循环等重要作用。

世界卫生组织最新食盐摄取指南建议,健康人通过饮食摄取的最佳盐量是: 每人每日不超过5g。

但全球约有1/3的人口盐摄入量超标,我国人民吃盐尤其厉害,遍存在食盐摄入过多的现象,在一定程度上存在健康隐患。

降低钙吸收

01

人体中摄入的钠越多,意味着尿钙的排出量增加。肾脏每排出 2300 毫克钠(约6克盐),就会损失40-60 毫克的钙,加快人体钙流失,增加骨质疏松等疾病的风险。

也曾有动物实验表明,给兔子喂食高盐饲料12个月后,其骨密度降低50%。

易患感冒

02

高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性,降低其抗病能力。

同时还会减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒感染呼吸道的风险。

增加胃癌风险